Ebeveyn Tutumlarının Sınav Kaygısına Etkisi Ebeveynlere… ‘Ailem, genellikle yapılabileceklerin en iyisini yapmamı bekliyorlar. Bunun için sürekli ders çalışmam gerektiğini hatırlatıp benim en önemli görevimin ders çalışmak olduğu dile getiriyorlar. Ders çalışmak istemediğim zamanlarda, bugün çalışmazsam ileride neleri kaybedebileceğim ile ilgili şeyler anlatıyorlar, bazen de arkadaşlarım ile görüştürmeyecekleri tehdidinde bulunuyorlar.’ ‘Yapabileceğimden daha yüksek hedefi kendileri belirleyip […]
Okul Tükenmişliğine Karşı Öğrenilmiş Güçlülük Kendinizi sürekli yorgun – bitkin hissediyorsanız, unutkanlıklarınız artmışsa, motivasyonunuzu yükseltmekte zorlanıyorsanız, sık sık başarısız olduğunuzu ya da olacağınızı hissediyorsanız, okula gitmek istemiyor, geç kalıyor ya da okula ve ödevlere karşı ilginiz azaldıysa, sınava hazırlık süreci işkenceye dönmeye başlamışsa, kendinizi yetersiz hissediyorsanız, yetenekleriniz konusunda şüphe duyuyor ve sorumluluk almak istemiyorsanız, daha […]
Otomatik Olumsuz Düşünceleri Nasıl Yönetebilirim? ‘Bu kadar çalışıyorum, ya sınavda yapamazsam? Sınavda rahatsızlanırsam… Hedeflediğim puan gelmezse… Ya başaramazsam; herkese rezil olacağım, ailemin yüzüne nasıl bakarım, o kadar emek verdiler…’ bu ve benzeri cümleler ara ara da olsa senin de zihnine geliyor mu? Bunların hepsinin ortak noktası ‘Olumsuz ve Otomatik’ olarak zihnimizde beliriyor olmasıdır. Tüm olumsuz […]
Kişinin gerçekçi olmayan olumsuz düşüncelerinin artmasıyla bedeninde, duygularında ve zihninde aşırı uyarılma ile kendini gösteren, kontrol etmekte zorlandığı ve bundan dolayı verimli çalışamamasına, dikkatini toplayamamasına, süreyi ideal şekilde kullanamamasına, yeni bilgileri öğrenmekte zorlanırken daha önce öğrendiklerini kullanamamasına neden olan, aşırı uyarılma halidir. Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir? Sınav kaygısı kişiyi dört temel düzeyde etkiler: Kişi kendini […]
Aktif okullu olan YKS ve LGS öğrencileri, yaklaşık sınavlara 4 ay kala çok uzun bir araya giriyor. 2 hafta okuldan uzak kalacak öğrenciler ve mezun YKS hazırlık öğrencileri için bu süre aktif dinlenme için harika bir zaman demek. Gelin bu süreyi aktif dinlenmeye nasıl çevirebileceğinize bakalım. Öncesinde minik bir parantez… Bilgi Nasıl Kalıcı Olur? Beyin […]
Hazırlığı aylar alan bir sınav için verimli ders çalışmak, süreci doğru yönetebilmek demektir. Kimse sadece ders çalışarak ve bunun dışında yemek ve uykuyla gününü tamamlayarak aylar süren çalışmalarından verim alamaz. Gerçekçi olan amacı belli, doğru zaman planlaması yapılmış ve sosyal hayatla da beslenen bir şekilde süreci yönetmektir. Sizin de bildiğiniz gibi aksi durum, kişinin kendinden […]
Pareto İlkesi ve Eisenhower Matrisi İle Zamanı Yönet ‘Sürekli ders çalışıyorum ama gün bittiğinde hiçbir şey çalışmamışım gibi geliyor. Kendimi yorgun hissediyorum ve kendime hiç zaman ayıramıyorum. Sınavlar da yaklaşıyor. Uffff…’ Kendini böyle hisseden kaç kişi var: Günler birbirinin aynısı gibi; sabah kalk, kahvaltı, ders çalış, ders çalış, yemek arası, ders çalış, ders çalış, akşam […]
Sınavlara hazırlık sürecinde öğrenciler ders çalışmaya karar verip hedefini netleştirdikten sonra sıra bu çalışmayı ‘Nasıl yapacağım?’ sorusuna gelir. Piyasada ulaşması kolay şu saatte şu dersle başla sonra şu dersle devam et şu kadar arayı şurada ver gibi bir program anlatmayacağım. Bu kolaylıkla kendinizin bile yapabileceği bir şey çünkü. Bence asıl sorun çalışma programı yapamamak değil, […]
‘Canım hiç ders çalışmak istemiyor? Başına bir geçsem yaparım biliyorum ama hiç motivasyonum yok, nasıl başlayacağım. Kendimi zorluyorum zorluyorum ama başına geçince devam ettiremiyorum…’ Bu cümleleri kuran birini tanıyor musun? Sınav Motivasyonu Nedir? Motivasyon, kişinin kendi istekleri ile davranması ve bu doğrultuda çaba sarf etmesi demektir. Sınav motivasyonu ise kişinin hazırlandığı sınava karşı ne istediğini […]
Meslek seçimi hayatımızda aldığımız önemli kararlardan biridir. Meslek, her ne kadar yaşamımızı sürdürmek için gerekli olan parayı kazanmanın yolu olarak değerlendirilse de; kişinin sosyal çevresini, hayat görüşünü ve kimliklerini önemli ölçüde etkiler. Bununla birlikte kişi gününün üçte birini işi için harcar. Dolayısıyla tüm bu koşullar beraber düşünüldüğünde bir genç için kendisine en uygun mesleği nasıl […]