‘Canım hiç ders çalışmak istemiyor? Başına bir geçsem yaparım biliyorum ama hiç motivasyonum yok, nasıl başlayacağım. Kendimi zorluyorum zorluyorum ama başına geçince devam ettiremiyorum…’
Bu cümleleri kuran birini tanıyor musun?
Sınav Motivasyonu Nedir?
Motivasyon, kişinin kendi istekleri ile davranması ve bu doğrultuda çaba sarf etmesi demektir. Sınav motivasyonu ise kişinin hazırlandığı sınava karşı ne istediğini netleştirdikten sonra istekli olması, çalışmalarını düzenli götüreceğine inanması, engellerini fark etmesi ve bu engeller ile mücadele edecek gücü kendinde bulmasıdır.
Motivasyonu Yüksek Kişiler Bunu Nasıl Sağlıyor?
Başarı, güç, statü, para ya da yardımseverlik, iyilikseverlik gibi kişiden kişiye değişebilen değerler, kişinin motivasyonunu yükseltmeye yardım eder. Ne yapacağından emin olan ve bunu kendi kişisel değerleriyle örtüştüren kişilerin hem yapmayı istediği işe başlama hem de sürdürme sürecinde ciddi bir motivasyon kaybı yaşamadığı biliniyor.
Dolayısıyla üniversitede okumak istediğin ve sonunda sahip olacağın meslek, senin hangi kişisel değerin ile besleniyor?
Bunu fark ettiğinde tıpkı sen de motivasyonu yüksek kişilerden biri olabilirsin.
Motivasyon Kaynakların Neler?
Uzun süren sınava hazırlanma sürecinde herkes gibi senin de motivasyonun düşebilir. Zaman zaman çalışmak istemeyebilir ve bunun için vicdan azabı yaşayabilirsin. Ancak toparlanıp tekrar yüksek bir motivasyonla çalışmaya dönebilmen için hangi motivasyon kaynağına ihtiyacın var, biliyor musun?
Dışarıdan biri tarafından onay ya da takdir görmek, desteklenmek, maddi veya manevi ödül ya da cezadan kaçmak gibi dışsal kaynaklar olabileceği gibi değerlerinle beslenen öğrenme, keşfetme, başarılı olma, tatmin olma veya zevk alma gibi içsel bir kaynak olabilir.
Uzun süre ve tam ihtiyacın olduğunda ihtiyacını karşılayabilme özelliğine sahip içsel kaynaklar ile bağımlılık yaratmadığı müddetçe dışsal kaynakları beraber kullandığında sen de yüksek motivasyon sağlayabilirsin.
Ayrıca zaman zaman anlamlı molalar vermek de kişinin motivasyonunu yükseltir. Kendine iyi gelen yürüyüş, müzik dinlemek, şarkı söylemek, yalnız ya da bir arkadaşınla kahve içmek, film izlemek, değer verdiğin biriyle sohbet etmek gibi aktivitelerle mola zamanını değerlendirmek de motivasyonunun yükselmesine yardım eder.
Motivasyonunu Neler Bozuyor?
- Ne istediğini net bir şekilde bilmemek?
- Nasıl yapacağını bilmemek?
- Engelleri net görememek?
- Engelleri nasıl aşacağını bilememek?
- Engelleri aşmak için ihtiyacın olan kaynakları bilmemek/ ulaşamamak?
- Olumsuz düşünceler (kendi içinden ya da çevreden gelen) ya da sözler.
…
Çözüm Önerileri
- Hedefini netleştir/hatırla
- Hayalini fark et/hatırla
- Zamanını doğru/akıllıca kullan
- İhtiyaçlarını netleştir
- Engelleri nasıl aşacağını çözümle
- Dışarıdan gelen olumsuz sesleri duymamayı öğren
- İçeriden gelen engelleyici sözleri motive edici olanlarla değiştir
- Öğrenmenin keyfine varmak için yeterince çalış
- Doyum alma ve tatmin olma hissini hissedinceye kadar üzerinde çalış
- Başlamak için motive olmayı bekleme, başla, motive olacaksın
…
Profesyonel Destek Almak İçsel Kaynaklarına Ulaşmana Yardım Eder
Ne yapacağını ve nasıl yapacağını bilen, karmaşadan arınmış bir zihin, kendi içsel değerlerinin farkında olan ve hayallerine giden yolu gören, zamanını nasıl kullanacağını fark etmiş, önüne çıkan engelleri panikle karşılamayan; onları soğukkanlılıkla kabullenip kendi gücüyle çözmeyi beceren, kişisel sorumluluğunu alan ve kendi kendine süreci yönetme becerisine sahip kişiler için motivasyon bir sorun başlığı olmasa gerek…
Bunları tek başınıza halledemediğin yerler için profesyonel destek almak zamanını ve emeğini boşa harcamadan sürecini hem daha keyifli hem de stressiz hale getirecektir.
Ne dersin?
