Mutfakta akşam yemeği hazırlarken salondan bilindik bir ses yükseldi, yine kavga ediyorlardı. Uyarmaktan, arayı bulmaya çalışmaktan, ‘durun yapmayın’ demekten heba olmuştu. Hiçbir söylemin işe yaramadığını biliyordu. Çocuklar büyüdükçe yükselen sesin nedeni kimi zaman paylaşılamayan oyuncak, yiyecek, kıyafet ya da oda iken kimi zaman harçlık kimi zaman da ‘abimi hep benden çok sevdiniz, onun her istediğini […]
Hadi bir beyin fırtınası ile başlayalım. Bugüne kadar neler için keşke dedin? Duygularının gözünü kör ettiği evlilik teklifine, yeterince araştırmadığın iş teklifine, öderim dediğin de çektiğin banka kredisine, herkes böyle yapıyor ben neden yapmayayım dediğin sosyal medya paylaşımlarına, söylemeyip içimde mi tutayım dediğin sevdiklerinle tartışmalarına, çocuğunun riskli davranışını fark etmiş olmana rağmen şimdilik tartışma büyümesin, […]
Bu başlık dikkatinizi çektiğine göre siz de en az bir kere küsme davranışına maruz kalmış ya da sıklıkla küsen ve neden böyle davrandığını anlamak isteyen biri olabilirsiniz. Toplumumuzda oldukça yaygın olan küsme davranışı bir iletişim şekli gibi algılanmaktadır. Oysaki iletişim en az iki kişi arasında gerçekleşen aktif bir davranıştır ve birbirini dinleme, anlama, duyguları fark […]
‘Eşim, ben söylemeden ihtiyaçlarımı bilmeli.’, ‘Beni gerçekten seviyorsa, beklentilerimi karşılamak için değişir.’ ‘Şimdi sessiz ol, bak üzülüyorum.’ Gibi cümlelere muhatap olmuş olabilirsiniz ya da farkında olmadan kullanıyor da olabilirsiniz. İyi niyetlerle söylenen bu beklenti cümleleri gerçekte sevdiğimiz kişilerle daha bağlı ve sağlıklı ilişkiler kurmamıza ne kadar yardım ediyor? Beklentiler, kişinin gelecekte yaşayacağı bir olay, durum […]
Günümüzde gençler, hayatları ile ilgili her çok şeyi sorguladıkları gibi evlilik kurumunu da sorguluyorlar. ‘Neden evlenmeliyim?’ ‘Sorumluluklarım neler?’, ‘Bu sorumlulukları ne kadar ve nasıl üstlenebilirim?’, ‘Partnerim sorumluluklarının farkında ve bunları almaya istekli mi?’, ‘Partnerim benim için doğru kişi mi?’ gibi kendilerini, evlilik bağı ile yolculuğuna eşlik etmesini düşündüğü kişiyi ve aralarında oluşabilecek ilişkiyi çok yönlü, […]
Eşi işten gelmiş, sessizce kanepeye oturmuş, telefonu ile ilgileniyordu. İçinden ‘kesin benden sıkıldı, konuşmuyor, benimle vakit geçirmek istemiyor. Belki de dışarda biri var, uzun zamandır benimle de ilgilenmiyor, belki de artık onu yeterince mutlu edemiyorum.’ Diye geçiriyordu. Oysaki eşi son günlerde işinde çok yoruluyor, o gün de patronuyla biraz tartışmıştı. Eve geldiğinde zihnen ve bedenen […]
Öz eleştiri, kişinin düşünce, duygu, tutum ve davranışlarını açıklıkla değerlendirdiği, eksiklerini, yanlışlarını ve gelişim alanlarını fark ederek kendini anlamaya ve dönüştürmeye yönelik içsel bir farkındalık ve değişim sürecidir. Bu süreç kişinin kendisiyle ilişkisini geliştirdiği gibi diğerleriyle de ilişkilerini geliştirir ve derinleştirir. Bazen psikolojik içgörü bazen ahlaki muhasebe bazen de ruhsal bir arınma niyeti bu sürece […]
‘Beni gerçekten sevseydin, bunu yapardın?’, ‘Ben senin iyiliğin için söylüyorum.’, ‘Şaka yapmıştım. Bu kadar alıngan olma.’, ‘Herkes böyle düşünüyor bir tek sen sorun ediyorsun.’ Bu tip cümlelere maruz kaldığınız oldu mu? Çoğunlukla en yakınlarımızdan duyabileceğimiz bu cümleler, iyi bir niyet barındırıyor gibi görünse de aslında birer manipülasyon cümlesi olabilir. Manipülasyon, bir kişi ya da grubun, […]
Bedenimizi esnetmek için spor yaparız. Çünkü esnek bir vücudun daha sağlıklı bir vücut demek olduğunu biliriz. Yeni fikirlere açık olmak zihinsel esnekliğin bir örneğidir. Yeni deneyimlere, maceralara, bilgilere ve dostlulara kapı açar. Zorlayıcı stres faktörleri olan koşullar altında duygularımızı fark edebilme, onları anlamlandırabilme, davranışlarımıza farklılık katabilmek duygularımızı yönetme becerimizi geliştirir ve bu da duygusal esnekliğimiz […]
Sabah alarmını bir kere daha ertelerken üzerinden atamadığı yorgunluğun fiziksel olmadığını biliyordu. Hala yataktayken zihninden şu cümle yine geçti ‘bugün de birilerine iyi davranmak zorundayım. Tüm gün koşturmalıyım, görmeseler de…’ Oysa içten içe kırılmış, yıpranmış ve tükenmiş hissediyordu. Kahvaltı sırasında çocuklar yine tartışıyor, eşi cep telefonuna gömülmüş hiç sesi çıkmıyordu. Etrafına baktı her şey düzenli […]